Hıçkırık Nedir?
Vücut içerisinde göğüs ile karını birbirinden ayıran aynı zamanda nefes alabilmemize en çok yardımı olan diyafram kasının, istemeden kasılması sonucu ortaya çıkan durumdur. Hıçkırık oluşmasının birden fazla sebebi bulunur. Yazımın ilerleyen bölümlerinde hıçkırığın oluşmasına sebep olan durumları da ayrı ayrı sizler için listeledim. Oluşmasından itibaren geçmeyen ve uzun süren hıçkırık, yemek yemeye, konuşmanıza hatta uykuya dalmanıza bile engel olarak günlük yaşamınızın kalitesini düşürebilir. Bazı durumlarda ise geçmek bilmeyen hıçkırığın altında başka bir rahatsızlığın sebebi bile olabilir. Günlük hayatta hemen hemen hepimizin başına gelen hıçkırık 1 ile 3 dakika arası sürebilir. Kısa süren hıçkırığın oluşması diyafram kasının kasılması sonucu ortaya çıkmasından dolayı olduğundan kendiliğinden geçebilmekte. Fakat geçmeyen durumlarda ise mutlaka konunun uzmanı bir hekime başvurulması tavsiye edilmektedir.
Hıçkırık durumu, her yaştaki insanda meydana gelebilir. Hıçkırıkların birbiri aralarındaki süre ise ortalama olarak aynıdır. Birden bire başlayan hıçkırık kendiliğinden geçebildiği gibi insanı rahatsız etmesinden ötürü bazı yöntemlerle de geçirebilir. Sağlık Grubu Medicana’nın da belirttiği bu yöntemlerden sizlerin de basit bir şekilde uygulayabileceği bazılarını araştırıp listeledik.
Peki Hıçkırık Neden Oluşur?
- Hızlı ve fazla miktarda yemek tüketmek
- Gazlı ve asitli içecek kullanımı
- Sakız çiğnerken hava yutmak
- Alkol kullanımı
- Baharatlı besinlerin kullanımı
- Sıcak ve soğuk gıda tüketimi
- Aci biber benzeri acı besinler tüketmek
- Kullanılan çeşitli ilaçların yan etkileri
- Su içerken hava yutmak
- Hava koşullarının ani şekilde değişimi
- Stresli ve heyecanlı olma durumu
- Rahatsız edici kokular
- Sigara kullanımı
- Reflü rahatsızlığı
Yukarıda listelenen durumlar hıçkırığın oluşmasına sebep olan başlıca nedenlerden bazıları. Oluşması normal olarak kabul edilen ve kısa süren çeşidi, ciddi bir rahatsızlık olarak kabul edilmeyen hıçkırık uzun süre geçmiyorsa mutlaka uzman bir hekime başvurulması önerilmektedir.
Bebeklerde Hıçkırık Nasıl Geçer?
Yetişkinlerde olduğu gibi hıçkırık bebeklerde de çok sık görülen bir durumdur. Korkulması ve endişe edilmesi gereken bir durum değildir. Özellikle yeni doğan olmak üzere bebeklerin mideleri hızlı büyümekte olup sinirleri uyarabilmektedir. Bu durum ise hıçkırığın oluşması için yeterli bir sebeptir. En çok karşılaşılan zaman ise beslenmelerinden hemen sonrasıdır. Beslenirken hava yutması ve gazın iyi çıkarılmaması, ani korku ve heyecanlanması ve sıcaklık durumunun ani değişimleri bebekleri hıçkırtabilmektedir.
Bebek hıçkırığına en iyi gelen durum ise bebeği emzirmektir. Bebekler çok acıktırılmadan gün içerisinde sık sık emzirilmelidir. Sık emzirilmeyen bebek hali ile çok acıkacağından emerken hava yutmak durumuna daha çok maruz kalacaktır. Bu da onu hıçkırtacaktır.
1 yaşına kadar ara ara gözlemlenen bebek hıçkırığı normal olarak değerlendirilmelidir. Kısa süreli başladığı gibi yine kısa süreli de sona ermektedir. Hıçkırık tutan bebeği dik pozisyonda tutmak gerekir. Hıçkıran bebeği emzirmek hıçkırığın dinmesine yardımcı olacaktır. Emzirmeye rağmen yine geçmiyorsa dik pozisyonda tutarak kucağınızda sallamak ona iyi gelecektir. sağliğim.gov.tr
Peki Hıçkırık Nasıl Geçer?
Hıçkırığın ne olduğu ve nasıl oluştuğu ile ilgili yazımızın başında da bahsettiğimiz gibi hıçkırık, genel olarak 1 – 5 dakika arasında kendiliğinden geçebilmektedir. Fakat konuşma, yemek yeme ve uykuya dalma gibi temel ihtiyaçların karşılanmasını engellediği için kişi bazı yöntemler ile hıçkırığı durdurmak ister. Bu yöntemlerden evde uygulanabilecek ve de bilimsel olarak kanıtlanmış olanlarını sizler için araştırdık. İşte hıçkırığın geçmesine yardımcı olacak bazı yöntemler…
- Derin nefes alımı sonrasında nefesi tutmak ve bırakmak
- Limon veya kolonya benzeri keskin kokuya sahip bir şey koklamak
- Hızlı nefes alıp vermek
- Bir kaşık sirke içmek
- Boyun arkasındaki ense denilen kısmı ovarak sinirleri uyarmak
- Limon ısırmak
- Su içmek
- Dil ucu tutup 1 veya 2 kez öne doğru çekmek
- Su ile gargara yapmak
- Dizleri göğüs kısmına doğru çekip kısa süre beklemek
Hıçkırığın Oluşması Nasıl Önlenir?
Hıçkırık durumunun önlenebilmesi için kesin çözümü olan ya da kanıtlanmış herhangi bir yöntem bulunmamaktadır. Fakat günlük yaşamınızı etkileyen ve sizi rahatsız eden hıçkırık sıklıkla meydana geliyorsa günlük hayatınızda yaptığınız bazı şeyleri değiştirmenizde fayda var.
- Hızlı yenen yemeği yavaş tüketmeye başlamak
- Çok fazla yemek yememek (Doyma hissinden sonra yemeyi bırakmak)
- Çok baharatlı besinler tüketmemek
- Gazlı ve asitli içeceklere sınır getirmek
- Alkol kullanmamak (sağlıklı yaşam için bırakmak)
- Birçok sağlık sorununa yol açan sigara kullanımını sınırlamak (sağlıklı yaşam için bırakmak)
Geçmeyen Hıçkırık Neyin Belirtisidir?
Eğer hıçkırığınız ara ara devam ederek 2 günden fazla devam ediyorsa hıçkırık altında, reflü, mide fıtığı gibi rahatsızlıkların yanı sıra damarlarda tıkanıklık, kalp gibi önemli organların zarlarında görülen enfeksiyon, gırtlak hastalıkları gibi rahatsızlıkların habercisi olarak görülebilir. Bu durumların yaşanmaması için eğer uzun süre boyunca geçmeyen hıçkırığınız varsa mutlaka konunun uzmanı bir doktora başvurmanız gerekmektedir.
